Elke bijeenkomst begint plenair met oefening ‘Lijfherkenning‘ om contact te maken met je lijf en wat er van binnen om aandacht vraagt. Daarbij helpt de vraag: “Hoe gaat het met mij; hoe gaat het echt met mij?” Als er een kant en klaar antwoord komt is dat meestal vanuit dat wat je al weet over jezelf. Maar waar we ons in Focusing op richten is de ‘felt sense’, een meer dan lijfelijk gevoel, een alomvattend vaag besef in de vorm van beelden, woorden, herinneringen en emoties. Na deze gezamenlijke oefening is er de gelegenheid om kort iets te delen over de ervaringen tijdens deze oefening.
Je kan vervolgens kiezen uit twee mogelijkheden: Met iemand anders gaan Focussen in een zogenaamde breakout room of bij een Focusing-sessie aanwezig zijn in de main room. Dit gedeelte duurt 45 minuten.
Wie mee doet krijgt van te voren een invulschema om zich voor te kunnen bereiden.