GRUPO 1: Quartas-feiras (ESGOTADO)

GRUPO 2: Terças-feiras 

• Horário: Terças-feiras, 18:30 – 21:30 (Hora de Lisboa)
• Datas: 13 de Jan – 23 de Junho 2026
• Formato: Online (Zoom)
• Tamanho do Grupo: Limitado a 5 Participantes (+ Facilitador)
• Idioma: Português

Certificado pela British Focusing Association (BFA)

Introdução 

Pare de Forçar. Comece a Escutar.

E se a sabedoria mais profunda de que precisa já estivesse dentro de si?

Muitas vezes, tentamos forçar a mudança. Suprimimos a nossa ansiedade, lutamos contra a procrastinação ou tentamos silenciar o nosso crítico interno. Mas e se essas partes de nós não forem inimigas? E se estiverem simplesmente à espera de ser ouvidas?

O Focusing é uma prática profunda de escuta interior, desenvolvida por Eugene Gendlin. É uma forma natural de prestar atenção à sabedoria do seu corpo — a forma holística como o corpo compreende situações, relacionamentos ou até projetos criativos.

No entanto, este processo não implica apenas "notar" a sua experiência. Implica uma qualidade de atenção compassiva que permite que a sua energia vital encontre naturalmente o seu próximo passo.

Neste curso, aprendemos a aceder à sua Presença Essencial — o seu estado inato de bem-estar, compaixão e sabedoria. A partir desse lugar interno, acompanhará gentilmente cada aspeto da sua experiência. Descobrirá que o seu corpo já conhece o caminho a seguir.

Sobre Esta Abordagem

Este é um Curso de Competências de Focusing completo de 60 horas, seguindo os critérios da British Focusing Association (BFA), cobrindo toda a formação fundamental necessária para obter o Certificado de Competências em Focalização (Focusing Skills Certificate).

No entanto, foi desenhado de forma a enfatizar a regulação do sistema nervoso e práticas neuroafirmativas, para quem aprecia um "contentor" mais suave, gentil e flexível.

A Nossa Linhagem Integrativa
Inspiramo-nos no clássico 6-step Focusing de Gendlin, Inner Relationship Focusing, Wholebody Focusing, Focusing-Oriented Expressive Arts (FOAT®) e Biospiritual Focusing.

O Contentor de Segurança
Fundamentalmente, este currículo segue os princípios de regulação do sistema nervoso da Teoria Polivagal, Somatic Experiencing® (SE) e Organic Intelligence (OI), entre outras perspetivas. Não nos limitamos a praticar Focusing; asseguramos que a fisiologia tem a capacidade de sustentar o processo.

A nossa ênfase:

• Sistema Nervoso Primeiro: Priorizamos a regulação e a capacidade de aceder a um espaço interior de segurança e bem-estar. Aprenderá a encontrar a sua "Janela de Conforto" e a sua Presença Essencial antes de explorar emoções e situações mais desafiantes.
• Informado pelo Trauma: Mapeamos a paisagem interior com gentileza e focamo-nos em desenvolver relações interiores de respeito, confiança e empatia, garantindo que nunca tentamos forçar os seus protetores internos a deixar de fazer o seu trabalho.
• Afirmativo da Neurodiversidade: Honramos a sua forma única de processar. Quer "veja" imagens, "sinta" sensações ou apenas "saiba"; quer precise de mover o corpo (alongar, caminhar, balançar), manter as mãos ocupadas (mexer em objetos/fidgets, rabiscar, tricotar), fazer sons (trautear, suspirar — com o microfone desligado) ou desligar a câmara — as suas necessidades são respeitadas aqui.
• Guiado pela Presença Essencial: Praticamos o ancorar na sua presença essencial, ajudando-o a reclamar a sua capacidade como cuidador/a gentil do seu próprio mundo interno.

Estrutura e Horário

Esta é uma jornada de certificação de 60 horas. Seremos o mesmo grupo durante os 6 meses, assegurando um clima de confiança e segurança profundas.

GRUPO 1: Quartas-feiras (ESGOTADO)

GRUPO 2

Aulas Semanais: Terças-feiras, 18:30 – 21:30 (Hora de Lisboa)

Datas: 13 de Jan – 23 de Junho 2026

Calendário detalhado 

Inclui semanas de integração para processar a aprendizagem e praticar com parceiros.

• Módulo 1: 13, 20, 27 Jan.; 3 Fev. (Pausa/Semana de Prática: 10 Fev.)
• Módulo 2: 17, 24 Fev.; 3, 10 Mar. (Pausa/Semana de Prática: 18 Mar.)
• Módulo 3: 24, 31 Mar.; 7, 14 Abr. (Pausa/Semana de Prática: 21 Abr.)
• Módulo 4: 28 Abr.; 5, 12, 19 Mai. (Pausa/Semana de Prática: 26 Mai.)
• Módulo 5: 2, 9, 16, 23 Jun.

O Ritmo das Nossas Sessões

Valorizamos a previsibilidade como um pilar de segurança. Embora estejamos sempre abertos ao que o momento pedir, as nossas sessões seguem habitualmente este fluxo:

1. Chegada e Acolhimento: Começamos por, simplesmente, chegar ao espaço juntos.
2. Estabilização: Guio o grupo numa prática para ajudar a estabilizar e regular o sistema nervoso.
3. Momento de Partilha: Uma breve oportunidade para notar como nos sentimos após a prática inicial.
4. Conceito e Demonstração: Apresento o tema principal do dia e faço uma demonstração prática do processo.
5. Perguntas e Respostas: Espaço para esclarecer dúvidas antes de passarmos à prática.
6. Intervalo: Uma pausa para alongar, beber água ou descansar a vista do ecrã.
7. Prática em Pares: O coração do curso. Os participantes irão para salas individuais (breakout rooms) para parcerias de Focusing.
8. Integração e Encerramento: Voltamos ao círculo principal para colher aprendizagens e encerrar a sessão em conjunto.

A Sua Jornada: Módulo por Módulo

Módulo 1: Regulação do Sistema Nervoso
A Fundação. Começamos por expandir a intenção por trás do primeiro passo de Focusing de Gendlin, "Libertar um Espaço" (Clearing a Space). Exploramos como encontrar aquele lugar onde "está tudo bem", utilizando um vasto repertório de ferramentas. Aprenderá a aceder a recursos, a descongelar estados de congelamento e a descarregar energia para estabelecer uma âncora firme na sua Presença Essencial.

Nota: Embora este módulo estabeleça as bases, a aprendizagem e integração de ferramentas de auto-regulação continuará, de forma aprofundada, ao longo de todo o curso.

Módulo 2: A Linguagem do Mundo Interior
O Fluxo. Exploramos o ritmo natural do Focusing, sempre a partir de um lugar de regulação. Aprenderá a prestar atenção compassiva aos distintos aspetos da sua experiência — sentidos, sensação, emoção, comportamento e mente — como uma porta de entrada para aceder à sabedoria do seu corpo. Abrimos depois o espaço aos canais de expressão, descobrindo como palavras, sons, gestos, movimentos e imagens podem descrever esta sabedoria sentida, convidando a sua energia vital a encontrar o seu próximo passo.

Módulo 3: A Arte do Acompanhamento Compassivo
A Conexão. Começamos por praticar a arte de se Auto-Guiar, cultivando uma presença profunda e sem julgamento para com a sua própria experiência. Com base nesta fundação, praticamos então oferecer essa mesma qualidade de companhia a um parceiro, aprendendo as competências específicas da escuta reflexiva, da linguagem que promove a presença e das sugestões gentis.

Módulo 4: A Paisagem Interior do Trauma
O Trabalho Profundo. Neste módulo, iremos explorar a paisagem do trauma. Aprenderemos a respeitar os nossos "Protetores" internos e a oferecer presença aos nossos aspetos mais vulneráveis, aguardando que a confiança emerja naturalmente.

Módulo 5: Integração e Corporização
A Prática de Vida. Alargamos o nosso âmbito para trazer o Focusing para a vida quotidiana. Exploramos "O Espaço Maior" (conexão com a natureza/espírito), o uso da sabedoria sentida para a tomada de decisões e a "Pausa Revolucionária" para nos mantermos ancorados durante conversas do quotidiano.

Certificação e Caminho Futuro

Este curso é totalmente acreditado. Após a conclusão, obterá:

• O Certificado de Competências de Focusing da BFA: Reconhecido pela British Focusing Association.
• Elegibilidade para o Proficiency in Partnership Award (PFP): Reconhecido pelo The International Focusing Institute (TIFI).

Esta formação permite-lhe:

• Usar o Focusing para a sua própria regulação emocional e crescimento.
• Fazer parcerias com Focusers em todo o mundo para trocas de prática (incluindo a TIFI Partnership Network e outras comunidades).
• Iniciar a Formação de Facilitador da BFA (Practitioner Training) ou qualquer formação profissional aprovada pelo TIFI.

Inscrição e Investimento

Valor do Curso: 300€ (≈1840 reais) — Tarifa Especial de "Edição de Lançamento"

Nota: Para celebrar o lançamento deste currículo único e afirmativo da neurodivergência, esta edição está a ser oferecida a um valor significativamente reduzido para garantir a acessibilidade. Formações futuras serão ajustadas aos valores padrão.

Facilidade de Pagamento: Depósito de 50€ + 5 prestações de 50€ (≈300 reais), a pagar antes do início de cada módulo.

Importante: Para garantir atenção pessoal e um contentor seguro, o grupo é estritamente limitado a 5 participantes (+ Facilitador).

Garantir o seu Lugar: Devido ao tamanho limitado do grupo (5 participantes), o seu lugar só fica formalmente confirmado após a receção do pagamento integral do curso ou do depósito inicial de 50€.*

Como Inscrever-se:
Sendo o Focusing um processo relacional, é necessária uma breve chamada de descoberta de 20 minutos (gratuita) antes da inscrição.

Esta primeira conversa não é uma entrevista, mas sim uma oportunidade para nos conhecermos.

Iremos garantir que o curso se adequa ao momento atual da sua jornada, confirmando que podemos trabalhar dentro da sua "janela de conforto" (window of enjoyment) sem ultrapassar os seus recursos.

1. Contacte comigo para marcar um encontro
2. Encontro: Garantimos que o curso se ajusta às suas necessidades e recursos atuais.
3. Reserva: Após a nossa conversa, receberá os dados de pagamento para garantir o seu lugar.

Sobre o Facilitador: Gonçalo Moreira, PhD

A minha jornada com o Focusing começou em 2008. Embora procurasse resolver problemas, o que encontrei foi algo mais profundo: a experiência transformadora de ser verdadeiramente escutado.

Ao longo dos anos, especialmente durante os desafios do meu Doutoramento, o Focusing tornou-se a bússola para navegar a minha própria "noite escura da alma" e clarificar os meus passos seguintes.

Hoje, a minha abordagem integra esta vivência pessoal com a precisão académica e a sensibilidade somática. Tenho um interesse especial em trabalhar com Alta Sensibilidade e partes vulneráveis, ajudando os alunos a ancorarem-se na sua essência de paz e compaixão. Para mim, a escuta atenta e a "mente de principiante" são essenciais para apoiar este processo não-linear de florescimento.

Qualificações:

• Ph.D. em Pedagogia e Psicologia da Música (Dissertação sobre Focusing e Criatividade Musical)
• Somatic Experiencing Practitioner (SEP) – Trauma Institute
• TIFI Focusing Professional & BFA Focusing Practitioner
• M.A. em Educação Musical (Mindfulness e Flow)